Svačina do školy aneb Jak připravit perfektní sendvič pro děti

1330×

Svačinu pro děti do školy je ráno potřeba "spíchnout" hlavně rychle. Je proto dobré spolehnout se na pár osvědčených triků. Sendvič by měl vydržet v top kondici až do velké přestávky. V jakém pořadí vrstvit suroviny, které pečivo se hodí a jak vyrobit bleskovou náplň?

Zdravá kuchyněPraktické radyRadyPříležitosti

Na vnitřní strany pečiva přijde tenká vrstva másla nebo žervé, které zabrání pronikání vlhkosti do pečiva.
Na ni položíme plátek sýra či šunky, list ledového salátu, případně plátky vejce natvrdo.
Do sendviče je lepší se vyhnout příliš šťavnaté zelenině, jako jsou rajčata nebo okurky. Dobře ale poslouží paprika nebo zelené listy salátu.

Pokud používáme pomazánku, je lepší připravit ji hutnější a nechat okraje pečiva suché. Důežité je chleba dobře zabalit a uložit do krabičky, aby neutrpěl během cesty do školy žádný "úraz".

-> Zkuste to hravě: Tipy na moderní a zdravé svačinky

Které pečivo na sendvič?

Žitno-pšeničný krajíc drží tvar i s tvarohovou pomazánkou.

Kváskový chleba je sázka na jistotu. Dokonalý "nosič"

Toastový chléb je měkký a dobře se porcuje, to se hodí hlavně pro menší děti.

Pita chléb funguje jako kapsa, do které se dobře schovává náplň včetně zeleniny.

Žemle, bulky, housky a rohlíky v Česku milujeme. Hodí se k obkládání sýry, uzeninou, zeleninou i k namazání pomazánkami či paštikami. Hodí se i k obložení na sladko.

Plněné tortilly nebo wrapy unesou jakoukoli náplň a vždycky budou chutnat. Použít do nich můžeme třeba i zbylé maso od večeře. Snadno a elegantně do nich propašujeme i zeleninu.

-> Svačiny, které děti nepřinesou zpátky domů: Připravte jim domácí buchtu, sušenky či tyčinky

Bleskové náplně

Tvarohová s česnekem a pažitkou nebo pomazánka se sušenými rajčaty jsou rychlé, chutné a plné bílkovin.
Do jednoduché vajíčkové pomazánky je lepší se pustit den předem. Skvělá a výživná svačina!
Hummus dobře "lepí" zeleninu, šunku i sýr. Můžeme ho koupit anebo si svůj domácí hummus snadno připravit.
Rybičková pomazánka v chlebu ke svačině nezklame snad žádné dítě. Je plná důležitých živin a dokonale chutná.
Domácí paštika je nepřekonatelným pomocníkem při přípravě školních svačin.

-> Sando sendvič po česku: Jak si připravit japonskou delikatesu se šunkou nebo jahodami?

Co můžeme nachystat dopředu

Když uvaříme vajíčka na tvrdo, můžeme je použít další dva dny. Stejně tak můžeme večer nachystat krabičku se zeleninou či ovocem a ráno k ní přidat sendvič.

Pomazánky a paštiky je lepší připravit o den dřív, ráno už jenom mažeme.