Je po svátcích a tělo po očistě přímo volá! Strava při detoxikaci by měla být bohatá na vitamíny, minerály a zejména vlákninu. Naopak je nutné vyhýbat se tučným a mléčným pokrmům, masu, jednoduchým cukrům a konzervovaným pokrmům. Ale co má člověk vlastně jíst? Poradíme vám.
Strava během očisty by měla být bohatá na již zmíněnou vlákninu, vitamín C a vitamíny B, A a E. Ve stravě jsou důležité také antioxidanty a probiotické kultury.
Ovoce a zeleninu konzumujeme ideálně v syrové podobě, zachová si tak nejvíce vitamínů. Ovšem zeleninu bohatou na vitamíny rozpustné v tucích kombinujeme s tukem, například v čerstvém salátu s olivovým olejem. Při detoxikaci saháme při přípravě pokrmů zejména po česneku, cibuli, zelí, kapustě, brukvovté zelenině, rukole, květáku, červené řepě a brokolici. Z koření je nejvhodnější koriandr, zázvor a kurkuma.
Detoxikace je pro naše tělo v jarním období doslova záchranou. "Ze zimního spánku" se tělo mnohem lépe dostane díky odlehčenému a zdravému jídelníčku. Ale je velmi důležité vědět, kterým potravinám je potřeba se vyhnout.
Při detoxikační kúře vynecháme zejména uzeniny, salámy, vepřové a hovězí maso, zvěřinu, konzervované produkty, mléko, vše s obsahem bílého cukru, veškeré slazené nápoje a samozřejmě alkohol.
Jablkovo-mrkvový fresh
(doba přípravy 20 min )
Zelené smoothie s konopným semínkem
(doba přípravy 15 min )
Detoxikační voda
(doba přípravy 10 min )
Bylinkový květákový salát
(doba přípravy 35 min )
Křehký zelný salát od Jindřišky
(doba přípravy 15 min )
Rajčatový salát s balsamikovým octem
(doba přípravy 10 min )
Pečená zelenina z trouby s tymiánem
(doba přípravy 1 h 15 min )
Dietní květáková polévka
(doba přípravy 25 min )
Dušená mrkev na česneku
(doba přípravy 45 min )
10+1 otázek: Jarní detox aneb když tělo volá po očistě
K jaru neodmyslitelně patří různé očisty a detoxikace. Jaký je rozdíl mezi těmito pojmy? A je nutné provádět tyto jarní rituály? Otázky nám zodpoví Míša Bebová, odbornice na výživu a biochemička.
Vsaďte při hubnutí na jistotu: Recept na tukožroutskou polévku krok za krokem
Výsledky hubnutí s tukožroutskou polévkou jsou jedny z nejviditelnějších. Navíc se tělo kompletně vyčistí, zbaví nadbytečné vody a upraví se zažívání. Tak proč to nezkusit?
autor Michy
Máte nějaký dobrý nápad, připomínku, nebo vám něco na stránkách nefunguje? Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím formuláře.
KontaktovatCentrum.cz |Atlas.cz Economia 1999 - 2024. Všechna práva vyhrazena