Zapečené penne s tuňákem
Lehké a rychlé jídlo. Pokud si trošku hlídáte kalorie a tuky, je tento recept i pro vás. A pokud nejíte maso, nahraďte tuňáka šmakounem provensálským, mám vyzkoušeno a je to moc dobré .
4.47x
45 min
Podobné recepty
Ingredience
| 3 stroužky | česnek |
| 2 ks | šalotka |
| 2 konzervy | tuňák ve vlastní šťávě |
| 125 g | mozzarella |
| 2 lžíce | olivový olej |
| 200 g | sterilovaná kukuřice |
| 400 g | sterilovaná rajčata |
| 270 g | celozrnné penne |
podle chuti | |
|---|---|
| sůl | |
| tymián | |
| rozmarýn | |
| mletý černý pepř | |
Nejlepší recepty a články
Postup přípravy
Troubu předehřejeme na cca 200 °C.
Než se trouba zahřeje, uvaříme podle návodu na obalu celozrnné těstoviny. Těstoviny vaříme v osolené vodě a poté je scedíme.
Cibuli s česnekem oloupeme a nakrájíme nadrobno. Kukuřici a tuňáka slijeme a necháme okapat.
Na rozehřátém oleji orestujeme cibuli a česnek, přidáme kukuřici, rajčata, koření, trošku podlijeme a necháme provařit cca 15 minut. Do směsi přidáme tuňáka, nakrájenou mozzarellu a podle chuti další koření (třeba Italské těstoviny). Nakonec vmícháme scezené penne.
Směs dáme do pekáčku a tu ještě můžeme poklást nakrájenými rajčátky. Penne s tuňákem a rajčaty dáme zapéct do vyhřáté trouby na cca 15 minut.
Zapečené penne s tuňákem podáváme jako rychlý hlavní chod bez zbytečných kalorií a tuků.
Než se trouba zahřeje, uvaříme podle návodu na obalu celozrnné těstoviny. Těstoviny vaříme v osolené vodě a poté je scedíme.
Cibuli s česnekem oloupeme a nakrájíme nadrobno. Kukuřici a tuňáka slijeme a necháme okapat.
Na rozehřátém oleji orestujeme cibuli a česnek, přidáme kukuřici, rajčata, koření, trošku podlijeme a necháme provařit cca 15 minut. Do směsi přidáme tuňáka, nakrájenou mozzarellu a podle chuti další koření (třeba Italské těstoviny). Nakonec vmícháme scezené penne.
Směs dáme do pekáčku a tu ještě můžeme poklást nakrájenými rajčátky. Penne s tuňákem a rajčaty dáme zapéct do vyhřáté trouby na cca 15 minut.
Zapečené penne s tuňákem podáváme jako rychlý hlavní chod bez zbytečných kalorií a tuků.
autor anicka123
Centrum.cz |Atlas.cz Economia 1999 - 2021 O nás |Všechny služby |Volná místa |Reklama |Servis firmám
Všeobecné podmínky |Cookies | |Ochrana osobních údajů |Zpracování osobních údajů |Odstranění osobních údajůPokud chcete používat náš obsah, kontaktujte Economia, a. s..