0.5 ks | brokolice | |
1 stroužek | česnek | |
1 balíček | tofu natural | |
1 ks | vejce | |
1 hrst | čerstvá strouhanka | |
1 lžíce | olivový olej virgin | |
podle chuti | ||
---|---|---|
sůl | ||
čestvě mletý barevný pepř | ||
podle potřeby | ||
sezamová semínka |
Brokolici uvaříme na skus v osolené vodě, poté scedíme a rozmixujeme na kaši. Přidáme najemno nastrouhané tofu, vejce, sůl, prolisovaný česnek a veškeré koření, olivový olej a zahustíme strouhankou. Vše obře promícháme a podle potřeby ještě zahustíme apod., záleží, jak velkou jsme měli brokolici.
Směs necháme v lednici hodinu odležet a poté z ní tvarujeme kuličky, které obalujeme v sezamu. Pečeme v rozpálené troubě na 175 °C asi 20 minut.
Pečené brokolicové kuličky podáváme s bramborovou kaší, bramborem, ale skvěle doplní i zeleninové saláty.
Levné recepty z brokolice aneb jak nasytit celou rodinu za pár korun
Už vám dochází nápady, jak nasytit celou rodinu, aby hlavní chod nezruinoval rodinný rozpočet? Sáhněte častěji po brokolici, při vaření se s ní dá jen při troše fantazie opravdu kouzlit. Bonusem navíc jsou její výživové hodnoty a minimum kalorií.
Autor:Michy
Centrum.cz|Atlas.cz Economia 1999 - 2024. Všechna práva vyhrazena