Pro Kozorohy je stěžejní hlídaní dostatku minerálů, hlavně vápníku. Koukněte se, které potraviny vám s tím pomohou.
Pro Kozorohy je velice důleižité dbát na dostatek vápníku, díky kterému předejdou onemocněním kostí, například osteoporóze. Proto by měli do svých jídelníčků zařadit hlavně mléčné výrobky, hlavně sýry. Propěšné jsou i ořechy, quinoa, jáhly, jablka nebo artyčoky. Na vápník je bohatá také listová zelenina, vedle špenátu tělu prospívá i kapusta. Velké množství ho v sobě má rebarbora, která zárověň obsahuje prebiotickou vlákninu podporující tvorbu zdravých střevních bakterií. Trávicímu traktu rovněž prospívá ananas a fíky. Zkuste je v osvědčené kombinaci s kozím sýrem nebo camembertem.
Pokud vás trápí problémy se zády, jezte více banánů, které prospívají svalstvu. Jsou bohaté na hořčík, a tak vám pomohou předejít i bolestivým křečím. Samozřejmostí by měla být sposusta čerstvé zeleniny a dodržování pitného režimu. Pokud máte možnost do jídla přidat čerstvé bylinky, rozhodně to udělejte. Obyčejné vařené brambory vylepšete trochou petržele, do míchaných vajíček přihoďte pažitku.
Ptáme se odborníků: Pitný režim v létě se nevyplácí zanedbávat
Dostatečný pitný režim je základem pro zdravě fungující organismus. Které tekutiny si dopřávat nejčastěji? Kolik litrů denně je málo? A kolik už je moc?
Slaninová krůtí prsa s medovým banánem
(doba přípravy 35 min)
Zapékaná rebarbora s drobenkou
(doba přípravy 1 hod )
Středomořské špagety
(doba přípravy 45 min )
Růžičková kapusta zpestří zimní jídelníček
Nutričně hodnotná, přitom dietetická zelenina, která díky obsahu tiaminu a kyseliny listové vhodně nastartuje tělo k činnosti. Ideální pokrm, pokud trpíte poruchami soustředění a nevíte si rady s únavou.