1. den
Snídaně
Chleba s tvarohem a ovocem
Vybereme si nějaké pečivo podle chuti, samozřejmě však celozrnné a tmavé. Namažeme dva kousky chleba tvarohem a obložíme je ovocem podle chuti. Hodí se kiwi, jablko, jahody a jiné dostupné ovoce.
Svačina
Drůbeží salát s grepem
10 g vařeného masa smícháme s lehce osoleným jogurtem. Vmícháme trochu pažitky a nakonec asi 100 g oloupaného a pokrájeného grepu.
Oběd
Zeleninová polévka s masem
Na olivovém oleji osmahneme 50 g mletého hovězího masa. Přidáme nadrobno nakrájenou kořenovou zeleninu, cibulku a česnek. Osolíme a ochutíme kořením. Povařte asi 20 minut.
Svačina
Nízkotučný jogurt.
Večeře
Pomazánka s okurkou
100 g tuňáka smícháme s uvařenými a najemno nakrájenými bílky a cibulkou. Pomazánku ochutíme solí a trochou citronové šťávy. Salátovou okurku přikusujeme místo pečiva.
2. den
Snídaně
Tvaroh s ananasem
200 g nízkotučného tvarohu smícháme s trochou medu a asi 100 g nakrájeného ananasu.
Svačina
Plátek tmavého chleba namažeme taveným sýrem. Přikusujeme rajče.
Oběd
Ryba s brokolicí a česnekem
150 bílé ryby opečeme na olivovém oleji. Z česneku, soli, worcesteru a jogurtu připravíme omáčku, kterou rybu přelijeme. Podáváme s jednou vařenou bramborou.
Svačina
Veliká sklenice kefíru.
Večeře
Salát s vejcem
Čínské zelí, kousek zelené a kousek červené papriky pokrájíme na nudličky. Zeleninu rozložíme do misky a přelijeme trochou olivového oleje a citronové šťávy. Na ně rozložíme 2 nakrájená a natvrdo uvařená vejce.
3. den
Snídaně
Kaše s pomerančem
30 g ovesných vloček povaříme se 150 g mléka a dosladíme medem. Kaši ozdobíme kousky pomeranče.
Svačina
150 g sýra cottage promícháme s trochou pažitky, kopru a rajčetem nakrájeným kousky.
Oběd
Kuře s paprikami
Asi 250 g pečeného masa nakrájíme na kousky a opečeme je na pánvi s nakrájenou paprikou. Směs lehce osolíme, opepříme a trochu podusíme. Nakonec lehce pokapeme citronovou šťávou.
Svačina
Suchary, 50 g sýra a jablko.
Večeře
Kedlubnový talíř
100 g kedluben nakrájíme na plátky a střídavě se šunkou jimi obložíme talíř. Jogurt smícháme se solí, pepřem a pažitkou a přelijte na talíř. Talíř zapíjíme citronovou šťávou zředěnou s vodou.
Vyzkoušejte tuto regenerační dietu, která vám pomůže nastartovat tělo. Během diety je důležité hodně pít. Nejlépe vodu a ředěné ovocné šťávy. Přeji pevné nervy a pište, jestli jste uspěli a cítíte se lépe.
Dietní polévky, které se při při hubnutí mohou hodit
Minestrone
(doba přípravy 1 h 30 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image1.jpg)
Rajská polévka s paprikami
(doba přípravy 30 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image2.jpg)
Dietní dýňová polévka
(doba přípravy 45 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image3.jpg)
Lehká bramborová polévka s fazolkami
(doba přípravy 45 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image4.jpg)
Dietní rajčatová polévka
(doba přípravy 30 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image5.jpg)
Dietní květáková polévka
(doba přípravy 25 min )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image6.jpg)
Lehká tukožroutská polévka
(doba přípravy 1 hod )
![](https://vareni-production-cdn.xsd.cz/obrazky/clanky-wysiwyg/51/image7.jpg)
Foto: Pixabay.com