Vaření.czMagazínRecept na banánové smoothie krok za krokem

Recept na banánové smoothie krok za krokem

Recept na banánové smoothie krok za krokem

Dnes je na řadě zdravá snídaně či svačina, která dodá spoustu energie. Kombinace banánu, mleté skořice a štiplavého zázvoru je dokonalá. FOTORECEPT na banánovou kaši či smoothie.

20035×

Není nad zdravou a vydatnou snídani

Pokud bychom chtěli banánové smoothie či kaši ještě více nutričně obohatit, rozmixujeme společně s banány také pár lístků špenátu, ledového salátu či jiné listové zeleniny. Na chuti to vůbec nebude poznat. Smoothie podle tohoto receptu je vhodné i pro vegany, neobsahuje žádné živočišné produkty.

Recept na banánové smoothie/banánovou kaši krok za krokem

1) Na 2 porce banánového smoothie (v méně ředěné podobě banánovou kaši) si připravíme 4 velké zralé banány, 50 g vlašských ořechů, 1 lžičku mleté skořice, asi 50 g velký kousek čerstvého zázvoru, půlku citronu, filtrovanou vodu a podle chuti med.

Já do banánové kaše či smoothie med nepřidávám, banány jsou sladké dost.

2) Banány oloupeme a nakrájíme na kousky. Zázvor oloupeme a nakrájíme na hranolky. Z vlašských ořechů vyloupeme jádra. Můžeme je nechat celá, můžeme použít i mleté vlašské ořechy. Z citronu vymačkáme šťávu.

3) Do mixéru vhodíme banány se zázvorem. Přilijeme vodu a rozmixujeme. Vody přidáváme podle potřeby. Záleží na velikosti banánů a také požadovaném výsledku. 1 - 2 dl vody bude stačit na banánovou kaši, v případě smoothie přidáme vody více.

Poté doplníme ořechy, mletou skořicí a citronovou šťávou. Kráce promixujeme a máme hotovo.

4) Čerstvou banánovou kaši se zázvorem rozlijeme do misek, smoothie nalijeme do vysokých sklenic.

5) Ozdobíme kouskem banánu a mletou skořicí. Banánovou kaši (smoothie) ihned podáváme. Je to výborný tip na snídani, svačinu i zdravý oběd.

user-icon

autor Michy

Podobné články
Recepty ke článku
Žena.cz
Vareni.cz - objevte něco dobrého

Kontakt

  • Máte nějaký dobrý nápad, připomínku, nebo vám něco na stránkách nefunguje? Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím formuláře.

    Kontaktovat

Centrum.cz |Atlas.cz Economia 1999 - 2022. Všechna práva vyhrazena