Důležitá je psychika. Když se po zimě postavíme na váhu, obvykle jsme zděšeni a sebevědomí klesá pod bod mrazu. Málokdo si po zimě udrží svoji váhu. Navíc je květen, léto na krku a my jsme se ještě ani pořádně nedostali z jarní únavy. Jeden by se z toho zbláznil. Jak s nadbytečnými kilogramy dolů?
Základem hubnutí je psychika. Když neustále myslíme jen na to, že musíme zhubnout, vůbec nám to nejde, je to špatně. Lidé jsou z velké části negativně myslící tvorové, kteří musí mít všechno odůvodněno, nebo naopak nechtějí nic zdůvodňovat a se vším si poradí sami. Zkusme se na věc podívat jinak. Psychika je totiž jedním z hlavních aspektů pro to, jak začít úspěšně hubnout.
Řekněme si upřímně, kdo z nás, jak žen, tak mužů, na svém zevnějšku hledá nejdříve klady a pak teprve zápory? Kdo si myslí, že jeho postava je super? Takových lidí je opravdu málo. Rozhodně člověku nedodá sebevědomí, že si o sobě myslí, že je ošklivý a tlustý. Zaprvé si tak snižujeme sebevědomí, nevěříme si a nikdy se sebou nebudeme spokojeni. Proto se spousta anorektiček a bulimiček musí léčit v prvé řadě u psychiatrů. Nezní lépe, když si o sobě myslím, že jsem "prostorově výrazný/á", než že jsem "tlusté prase"?
Existuje mnoho lidí, kteří si poukazují na to, že obezitu mají v genech, mají potíže se štítnou žlázou a nemůžou s tím nic dělat. To však není pravda. Za nadváhu a obezitu si může člověk v prvé řadě sám. Ze všech obézních lidí jich méně než 1 procento trpí problémy se štítnou žlázou a jednomu z desetitisíce chybí receptor pro hormon leptin. Svou chybu si musí obézní člověk uvědomit, přiznat si ji a začít s tím něco dělat.
Vždycky si stanovujeme raději menší cíle. Není možné zhubnout 15 kilo za 2 měsíce. Ideální je shodit 2 - 3 kilogramy za měsíc, aniž bychom škodili zdraví a tělu. Při stanovení vysokých cílů většinou na veškeré snahy zhubnout rezignujeme, protože kvůli vysokým cílům dojdeme k tomu názoru, že to nemá smysl. Při tom bychom klidně mohli shodit 7 kilogramů, cítili bychom se lépe a další shazování by nebyla nutnost ale hra.
Mnohdy si špatně naplánujeme čas, kdy začneme hubnout. Oslavy, svátky, návštěvy. Tam všude je na naši psychiku vyvíjen velký společenský tlak, abych jedli to, co je nabídnuto. A upřímně. Kdo dá přednost ovoci než lahodnou vepřovou pečínkou?
Velmi špatné je nesprávně zvolená drastická dieta. Ta nás totiž vždy odradí od dalšího hubnutí i když se následně jedná jen o změnu jídelníčku. Když se i přes prvotní drastickou dietu odhodláme k další dietě, podvědomě v ni nevěříme a vzdáváme ji předčasně. A to i v případě, že je dieta opravdu účinná. Myslím, že své o tom ví ti, kteří zkoušeli tukožroutské polévky.
Po neúspěšných dietách přicházení obvykle na řadu tablety a náplasti na hubnutí. Propaguje je přeci ta slavná herečka, co má 5 dětí a postavu jako proutek. Jen se na ni podívej! A když to funguje jí, tak proč ne mně? Honem rychle telefon a objednávat... Po mnoha neúspěšných pokusech zhubnou se většina lidí z nouze uchyluje i nejrůznějším preparátům na hubnutí, které mnohdy spíše uškodí než pomůžou. Už si ale neuvědomí, že ta slavná herečka lítá celý den kolem dětí, točí filmy, chodí běhat, do posilovny, občas zajde na squash. Takže během hubnutí má neustálý pohyb a vyvážený jídelníček. To se pak hubne samo.
Pokud se při hubnutí budeme snažit pozitivně myslet, máme zajištěných 25 procent úspěchu. Zkusme brát hubnutí jako hru, ne jako povinnost a nutnost. Je pro vás hubnutí nutnost, povinnost nebo hra?
Hubnutí podle ajurvédy: Dostaňte tělo do rovnováhy
Ajurvéda, přírodní systém medicíny, jejíž základem je myšlenka, že nemoc je způsobena nerovnováhou nebo stresem ve vědomí člověka. Ale jak stravování podle ajurvédy vlastně funguje? Základem je tělo živit v souladu s jeho požadavky a naučit se naslouchat jeho signálům. Menu podle ajurvédy nejenže srovná trávení, ale napomůže tělu v jeho přirozeném hubnutí..
Nenápadná barevná dieta: Zeleninové saláty jako hlavní jídlo
Vyměňte nudné pokrmy bez barevnosti za chutné zeleninové saláty. Zasytí, přitom nezatíží trávení na dlouhé hodiny. Energetický příjem nenápadně snížíme a budeme se cítit fyzicky lépe.
Dieta? Už nikdy! Stačí změna stravovacích návyků
Také se snažíte zhubnout, udržet si váhu, přitom si chcete zachovat radost z jídla? Máte již dost kolotoče s dietami a hledáte praktické a zároveň rozumné řešení, které vám umožní absolutní kontrolu vaší váhy? Možná si myslíte, že nic takového není možné, že by to bylo až příliš krásné, ale může to být pravda, pokud se zamyslíte nad svou životosprávou a přistoupíte na to, že i bez hladovky můžeme hubnout.
Foto: Shutterstock.com
Autor:admin_vareni
Centrum.cz|Atlas.cz Economia 1999 - 2024. Všechna práva vyhrazena