Brokolicová kaše se sýrem

Další super zdravý a dietní oběd.


4.19x
20 min

Postup přípravy

V hrnci s jednou lžící podravky uvaříme omytou na růžičky rozebranou brokolici. Asi po 15 minutách vodu slijeme, brokolici pomocí kvrdlačky rozmačkáme a do ještě horké kaše vmícháme nastrouhaný 20 % eidam, aby se roztekl.

Na pánvi orestujeme buď nasucho nebo na kapce olivového oleje drobně nakrájenou cibuli a na malé kostičky pokrájené kuřecí maso, které jen zlehka opepříme a osolíme. Poté přidáme rozšťouchanou brokolici a už jen smícháme a prohřejeme.

Brokolicovou kaši se sýrem servírujeme s na plátky nakrájenou syrovou okurku nebo jinou zeleninu.

Množství je na 2 porce vyváženého hlavního jídla, kdy 1 porce (1100kJ) obsahuje 40g bílkovin, 10g sacharidů a cca 7g tuku.
user-icon

autor Smudlina1


Je nám líto, ale váš prohlížeč tuto funkci nepodporuje...


Poslat recept Brokolicová kaše se sýrem

Zpět na recept