Jak si udržet dobrou náladu

Jak si udržet dobrou náladu

Špatná nálada souvisí s vnitřním postojem člověka. Uchovat si dobrou náladu je velice obtížné hlavně ve stresových obdobích. Rady a nápady mohou pomoci.

13743×

Žádný člověk se nemusí zásadně změnit, aby se mu lépe vedlo. Jde především o to, abychom zmobilizovali a posilnili v sobě své schopnosti.

  • zbavujme se negativních myšlenek
  • mějme kladný postoj
  • dbejme o rovnováhu mezi pracovním nasazením a relaxací
  • vychutnávejme radost ze života
  • obklopujme se věcmi, které v nás vyvolávají příjemné pocity

Prostředky na vylepšení nálady

  • světlo
  • vůně
  • barvy
  • jídlo
  • hudba
  • činnost
  • přátelé

Melancholie rovněž patří k životu. Jednou jsme nahoře, jednou dole. Dobrá nálada nevydrží navěky. Veškeré naše životní pády nás posouvají vpřed. Je mnoho příčin zlé nálady - od ranního vstávaní, strachu o zaměstnání, lásku, časté hádky a v našem okolí lidé, co nám stěžují život.

Naše pocity nesmíme potlačovat. Mohou se změnit na depresivní náladu a projevovat se v neustálé nespokojenosti, kterou začneme kompenzovat konzumováním sladkostí, nebo třeba zbytečnými nákupy. Měli bychom se více věnovat své duši. Tělo nám při špatných pocitech může signalizovat fyzické těžkosti.

Hodnocení vnitřních pocitů

  • vyhledejme místo, kde nás nebude nikdo rušit
  • svůj stav nehodnoťme
  • nechejme pocity, aby proudily v našem těle
  • plačme, nadávejme, bušme do polštáře
  • vstaňme a dobře se protáhněme
  • zhluboka dýchejme a vraťme se do všedního života

Při stresových situacích je především mít na paměti hluboké dýchání. Je třeba se uvolnit a silné emoce se snažit vyhodit ven z těla. Vnitřně se uklidnit a přijmout kladné pocity. Nálada se dá usměrnit i držením těla. Hlavu držíme vzpřímeně, díváme se dopředu. Nepříjemnosti neodkládejme.

Nejlépe uděláme, když ráno vyskočíme ven z postele a s úsměvem pozdravíme nový den. Těšíme se, co nám přinese. Přiznejme si, že často se probouzíme s těžkými myšlenkami a s námahou se vyhrabeme z postele. Utíkáme do práce a díváme se na hodinky, kdy bude konec pracovního dne.

Proto s úsměvem pozdravme ráno a zapněme si příjemnou hudbu. Rovněž je dobré mít při posteli na nočním stolíku malou skleničku s rozmarýnovým olejem. Když se ráno probudíme, přivoníme si. Hlava se pročistí a rozjasní. Na povzbuzení krevního oběhu se ještě v posteli protáhneme. Ve sprše si udělejme masáž hrudníku a střídavě se sprchujeme studenou a teplou vodou. Dobře se nasnídejme. Na každý den si naplánujme něco veselého, i kdyby to měla být malá procházka.

Cesta do práce může být taky trochu stresová. Ucpané cesty a přeplněné autobusy jsou určitě nepříjemnými záležitostmi. Můžeme si cestu ale zpestřit třeba posloucháním dobré hudby. Pokud se k tomu ještě setkáváme s nepříjemnými lidmi, představme si, že jsme jakoby průhlední a vše, co nás ruší (pachy, zvuky, dotyky) námi prochází, aniž by to v nás zanechávalo stopy. Dýchejme v klidu.

Když nás ani práce nebaví, anebo je extrémně stresující, pak je začátek opravdu těžký. Ještě večer před spaním se snažme, aby ráno na nás čekalo něco příjemného. Třeba maličkost - kvetoucí rostliny, uklizený pracovní stůl, nebo jen lístek s přáním pěkného dne.

Pokud můžeme, dáme si do aromatické lampy nějakou povzbuzující vůni. A to nejen doma při úklidu, ale také v práci. Nezapomeňme se uprostřed shonu i zastavit a zhluboka dýchat. Neusilujme za každou cenu o to být perfektní.

A něco nakonec. Přátelé jsou v našem životě důležití, abychom se cítili příjemně a bezpečně. Podpoří nás, vyslechnou, sdílejí naše radosti i starosti. Vliv přátel na naši osobnost je velký, proto si je pečlivě vybírejme a obklopujme se jen těmi lidmi, kteří to s námi myslí dobře.

Foto: Profimedia

user-icon

autor Michy

Podobné články
Recepty ke článku
Žena.cz
Vareni.cz - objevte něco dobrého

Kontakt

  • Máte nějaký dobrý nápad, připomínku, nebovám něco na stránkách nefunguje? Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím formuláře.

    Kontaktovat

Centrum.cz |Atlas.cz Economia 1999 - 2021. Všechna práva vyhrazena