5 zdravých receptů na hubnutí, které vám budou zaručeně chutnat

5 zdravých receptů na hubnutí, které vám budou zaručeně chutnat

Patříte mezi „ledňáčky“, kteří si do nového roku dávají předsevzetí, že konečně začnou cvičit a shodí nechtěná kila? Nejste v tom sami! Ne všichni to ale vydrží a dosáhnou vytouženého cíle. Pokud chcete zhubnout pár kilo, čtěte dál a inspirujte se našimi zdravými recepty na hubnutí, které vás dovedou do cíle a budou vám i chutnat.

1685×

Do nového roku s předsevzetím

Snad každý z nás do nového roku s nějakým vstupuje. Mezi jedno z nejčastějších patří touha zhubnout. Je při tom úplně jedno, zda chceme shodit kila nabraná mezi svátky, nebo ta, která jsme si střádali po celý rok. Cíl je stejný, cesta k němu také. Je třeba se začít hýbat a hlídat si, co jíte.

Srovnejte si to v hlavě

Každé hubnutí začíná v hlavě. Než se po hlavě vrhnete do diet a cvičení, zapřemýšlejte, proč vlastně chcete zhubnout. Děláte to kvůli sobě? Nebo už prostě nechcete poslouchat ty hloupé narážky na vaši váhu a postavu?

Ať tak, či tak, srovnejte si to v hlavě a rozmyslete si, zda opravdu chcete zhubnout a jste pro to schopni něco obětovat. Třeba tu večerní tabulku čokolády nebo sáček chipsů u televize.

Náš tip: Nechali jste se strhnout davem a chcete hubnout jen proto, že se do toho pustila sousedka nebo kolegyně? Pak toho radši nechte. Budete se spíš zbytečně trápit, výsledek bude nijaký. Kdo chce zhubnout, ten to musí opravdu chtít.

Nastavte si reálné cíle

Ještě jste s hubnutím ani nezačali a už víte, že do konce roku musíte shodit 30 kilogramů. To moc motivující není. Mnohem lepší jsou menší cíle, které hravě splníte. Úspěch vás nakopne do dalšího snažení.

Začněte hezky pomalu

Odhodlali jste se a jdete do toho? Nesnažte se hned první den překopat vše, na co jste zvyklí. Organismus si na změny musí zvyknout, dopřejte mu čas a dávkujte mu je postupně.

Hýbejte se

Zařaďte pohyb na denní pořádek. Nemusíte hned chodit do fitka nebo běhat v lese. Stačí, když do obchodu půjdete pěšky a ne autem, výtah nahradí schody a tu jednu zastávku, kterou potřebujete popojet, prostě zdoláte pěšky. Jakmile si tělo na svou dávku pohybu zvykne, zvyšujte laťku, jděte si zaplavat, zajezdit na kole, zacvičit do fitness.

Jezte zdravě i chutně

Většina z nás má hubnutí spojené s dietou. Jenže už to slovo nás často od celého snažení odradí. Představujeme si totiž, že budeme muset jíst jídla, která nejsou chuťově nic moc, oblíbené pochutiny vypustíme a nahradí je něco zdravějšího.

Náš tip: Inspirujte se keto dietou a připravte si pár chutných proteinových jídel, které doplní povolená zelenina.

·        Čevapčiči z libového hovězího masa potěší i ty největší gurmány. Libové hovězí maso umelte, vmíchejte do něj lžičku olivového oleje, 2 lžičky sušené cibule, špetku červené papriky, nasekanou petrželku, sůl, pepř a tvarujte ze směsi malé válečky, které upečete v troubě vyhřáté na 180 °C. Skvěle se k tomu hodí Prodietix šťouchané brambory.

·        Patříte mezi milovníky pizzy? Zkuste cuketové minipizzy, které připravíte raz dva. Cuketu nakrájejte na plátky silné asi 1 cm a nechte je pustit vodu. Pak je osušte, vyskládejte na plech a pečte 10 minut na 180 °C. Pak je potřete rozmixovaným rajčetem smíchaným s bazalkou a oreganem, poskládejte na ně kvalitní šunku, nasypte sýr a dejte ještě na 15 minut zapéct.

·        Bez sladkého si život neumíte představit? Upečte si proteinovou tvarohovou buchtu.

·        Už jste ochutnali krevetový salát s pikantní marinádou vytvořenou z 2 lžic sušeného česneku, 2 lžic za studena lisovaného olivového oleje, šťávy z jednoho citronu, ½ lžičky citrónové kůry, 2 tabletek stévie, soli a pepře? Krevety naložte na hodinu do marinády, pak je orestujte na prudkém ohni, ke konci přidejte fazolové lusky. Podávejte na lůžku z římského salátu.

·        Pro fajnšmekry máme recept na svatomartinské kuře á la husa se zelným salátem.

user-icon

autor Kubik

Podobné články
Recepty ke článku
Žena.cz