Mrkev nastrouháme najemno, půlku jablka nahrubo a druhou půlku také najemno. Kuličky hroznového vína (společně s jadérky - jsou velmi zdravá, plná antioxydantů). nakrájíme na osminky.
K ovoci přidáme jogurt, med, olej, podle chuti citronovou šťávu a semínka. Smícháme a necháme chvíli stát, aby semínka trochu změkla. Ta jsou na celém dezertu to nejlepší, zvláště pohanka, protože ta je preventivní imunitní bombou proti veškerému nachlazení. Po misce takového lahodného salátu denně můžete zapomenout na očkování proti chřipce a nebudete vědět, co je to rýma.
Mrkvovo-jablečný salát se semínky podáváme s přílohou podle chuti.